興義下雪啦！

一覺醒來

興義已加入降雪“群聊”

拍雪景

打雪仗

再冷的天

也沒法阻擋南方人對雪的期待！

當(dāng)您盡情享受

久違的快樂時

州醫(yī)創(chuàng)傷骨科主任

主任醫(yī)師曾勇

告訴您

雨雪天的注意事項

一

防滑措施

●在雨雪天走路，步幅要小，速度不要太快。高抬腳，緩慢踩，減少鞋底和地面的向前摩擦力，降低摔倒的可能性。

●選擇鞋底紋路較大的鞋子出行，老年人特別是骨質(zhì)疏松者盡量不要出門。

●如果突然摔倒，不要用手腕去支撐地面，避免造成手臂骨折。

●由于雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會被遮住，要注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。

●部分地區(qū)降雪較大，樹木有被壓倒的危險，行人應(yīng)盡量遠離樹木，謹防被砸傷。

●切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因為雙手來回搖擺能對身體起到平衡效果。

●雨雪天氣時要盡量避免穿著皮鞋或高跟鞋，最好穿旅游鞋；且根據(jù)關(guān)節(jié)特點下坡時最容易發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷，所以下山、下坡尤要注意。已經(jīng)有腳踝舊疾者可使用護踝等防護裝備，就可以減少踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。雖有防滑措施，但有時難免會發(fā)生些小意外，如果不慎扭傷了，應(yīng)該如何處理呢？這時，患者可以先自行評估是否出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形移位或形成假關(guān)節(jié)（骨頭斷裂）等，如果遇到這類嚴重情況應(yīng)固定后立即就醫(yī)，如果只是局部的腫脹瘀斑，疼痛程度較低，就可以先自我急救。傷者在進行急救處理后，如有條件最好在醫(yī)院進行X線或CT檢查，因為小骨頭的斷裂或撕裂等問題并不會引起強烈的疼痛或腫脹等，但如果沒有有效的醫(yī)療支具固定可能會致骨折錯位或損傷進一步加劇，后期恢復(fù)不充分，還會導(dǎo)致陳舊性軟組織受傷，在關(guān)節(jié)尤其負重部位容易引發(fā)骨關(guān)節(jié)病等慢性疾病。

二

急性期扭傷處理

休息：發(fā)生損傷時要停止運動，讓傷部休息，減少出血和腫脹，避免二次受傷和加重損傷。腳踝扭傷后，休息是很必要的，暫時限制肢體活動，有利于損傷韌帶的修復(fù)，如敷藥加上休息可以大大縮短治療時間。一般腳踝扭傷需要休養(yǎng)2周~3周。

冰敷：在受傷后48小時內(nèi)，用毛巾包裹冰塊，放在受傷部位間斷進行冷敷，一日可冰敷3次，可酌情增加時間，一次大約20~30 分鐘。該措施非常關(guān)鍵，能有效起到收縮血管，減少液體滲出，限制炎癥，減輕疼痛和肌肉痙攣，減緩細胞新陳代謝，防止組織破壞的作用。注意的是不可直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾或布包裹冰塊，以免局部凍傷，48-72小時后可進行間斷熱敷。

加壓包扎：用彈性繃帶包扎受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，以限制關(guān)節(jié)活動，來減少內(nèi)部出血，減輕腫脹及淤血，促進吸收和消腫，可連續(xù)加壓包扎。但不可加壓過度，否則可能引起包裹以遠的肢體過度腫脹、缺血。

抬高患肢：腳踝扭傷后最好請旁人攙扶，盡可能避免足部負重和運動，條件允許的話可以購置臨時拐杖或者自制拐杖來幫助緩解患足負重。回到駐地后應(yīng)抬高患肢，一般要求抬高于心臟的位置，可有效促進血液及淋巴液回流，有利于腫脹消退。

科普專家：

曾勇，主任醫(yī)師，從事骨外科工作21年，具有豐富的臨床經(jīng)驗，在國家級、省級醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表醫(yī)學(xué)論文5篇，主持科研1項，新技術(shù)新項目9項,現(xiàn)任中國康復(fù)輔助器具協(xié)會肢體功能重建與外固定委員會委員，貴州省老年學(xué)學(xué)會骨質(zhì)疏松委員會委員，擅長骨科常見病、疑難病及骨科急危重癥的診治，在創(chuàng)傷骨科及矯形骨科疾病診療方面有較高造詣。

健康小貼士

健康小貼士來源：健康中國